jakie białko

Trening kick boxingu mam o 18 a trening siłowy w domu będę robić koło 18-19 więc chyba 3-4h przed treningiem wystarczy?Jaki owoc?Ok dołożę ryżu, a jakie inne mięso mam jeść, wieprzowina jest tłustsza więc na redukcje chyba się za bardzo nie nadaje.Warzyw będę starał się zjadać 800g dziennie.Ok kupie do bcaa ale to są aminokwasy czy białko?Bo [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 72 -łydka: 46 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 255g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 125g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: Cypio 12tyg, enan 16tyg, omka+prop 16tyg, susta,prop,meta - aktualnie 8. TRENING: 6x w tyg Pon: Klata,Triceps [...]

Troche już przesadzacie z ta ankietą, rozumiem początkujący albo świerzy, alr to co podałem mysle że jest wystarczające do odpowiedzi ale ok: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 (będzie manewrowane) 7. ILE I [...]

Dokładnie Razor7, Smak się nie nudzi, i jak mówisz z wodą smakuje bardzo dobrze. Wspomniałem wcześniej, że to najsmaczniejsze białko jakie piłem na wodzie :-) Kończy się towar, zostało ok. 250g. Zmieniony przez - dyziu95 w dniu 2016-03-01 14:38:57

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 110kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: --- -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10-20kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

ale na tym też mi masa szła a jak kogoś nie stać na nie wiadomo jakie diety to ważne ze ma chęci i motywacje, dieta jak mi kolega trenujący od 7 lat ocenił i powiedział ze nie jest idealna ale jak na lepsze produkty mnie nie stać to ze moze byc tylko zebym troche tłuszczy dorzucił i troche owoców z warzywami, i masa nie powiem bo fajnie mi szła na [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: nie liczone ogólnie wychodzi ponad 3800 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedys enan ale bez zadnej wiedzy cykl z dupy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. [...]

czemu jesz samo białko praktycznie? Węgle tylko rano, tłuszczy, warzyw w ogóle? Wiesz jakie znaczenie mają tłuszcze i warzywa? Dieta w takiej postaci przy Twojej aktywności i masie to głodówka!! pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-01 15:53:54

1. WIEK:21 2. WAGA:86 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:34.5 -klatka:108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:nie caly rok 6. DIETA:4800 kcal -białko:260 -węglowodany:820 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] w genach zapisane, że niby grubej kości...chyba każdy to przechodził. Trochę ponad rok temu postawiłam sobie za cel-schudąć i nie być na zawsze tą ‚pulchną kluseczką’ :P jakie było zdziwienie dookoła, Ty i ciężary, dziewczyno będziesz męska, ‚może jeszcze brodę sobie zapuść’ ;) takie teksty stały się codziennością. Reakacja na jakiekolwiek [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 108 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 118 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: staram się trzymać wysoko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare lat temu testosteron 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa jakości mięśni, redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: - -biceps: - 47cm -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA ~2100 kcal -białko: 150- 250 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1: anavar 8tyg,2: winstrol (tabsy) 8tyg 3: anadrol 6tyg. 8. TRENING: ćwiczę całe ciało 9. CEL CYKLU: [...]

@up dzięki już dodane 1. WIEK: 25 (prawie 26) 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 189 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 115 cm -udo: ok. 60 cm -talia: ok. 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 600g -tłuszcz: 44,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: SPLIT 3 razy na 6 dni 9. CEL CYKLU: MASA [...]

1. WIEK: 23lata 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 194cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 104cm -udo: 57cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z dość częstymi przerwami 6. DIETA: aktualnie brak diety - studiuje i pracuje 10h dziennie - ciężko utrzymać -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: [...]

. WIEK: 23 2. WAGA: 110 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 45-46 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 750 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x ppl 9. CEL CYKLU: dojscie do 115-120kg z dobrym w miare bf w ciagu roku 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] klatki: 116 Obwód uda: - Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 11 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 8-9 środki: meta,prop,wino,npp,superka, tren Opisz swój plan treningowy: trening 4-5 razy/tydzień Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:79 3.WZROST:193cm 4.WYMIARY: BICEPS:--- KLATA:99cm UDO:--- TALIA:--- 5.STAZ NA SILOWNI:3miechy 6.DIETA BIALKO:w opracowaniu WEGLOWDANY:w opracowaniu TLUSZCZ:w opracowaniu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:--- 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

podbij wszystko i zobaczysz co się bezie działo przelić jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i dorzuć 600 kcal białko podbij do 2,5 tłuszcze w górę min do 1.5g jak byś wrzucił ten spis jako zdjęcie z potreningu z kalkulatora kalorii było by prościej doradzić coś bardziej konkretnego a kreatynę bież przed 1 posiłkiem naczczo i po treningu a w [...]

Witam, niedługo koncze mostek i wpadla mi w rece prolka, nie bralem jej nigdy wiec prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu. Myslalem zeby leciec na poczatku samego tescia tak dlugo az beda postepy a potem pomysli sie(odbloku nie planuje). Chcialem dac prolongatum 400mg tygodniowo po 200 w pon i 200 czwartek. Caly czas w tle leci oczywiscie hcg co [...]